Puis-je consommer du Miel de Manuka de Nouvelle-Zélande tous les jours ?
Le Miel de Manuka de Nouvelle-Zélande, reconnu pour ses propriétés uniques, peut-il s’intégrer à votre routine quotidienne ? En dehors de certaines situations spécifiques (comme le diabète ou les enfants de moins d’un an), la réponse est oui. Mais comme tout super-aliment, il s’agit d’en consommer en conscience et sans excès. Voici ce qu’il faut savoir.
1. Une à deux cuillères par jour, c’est l’idéal
Vous pouvez consommer 1 à 2 cuillères à café de Miel de Manuka par jour, soit environ 5 à 10 g.
Cela suffit amplement pour profiter de ses bienfaits
antibactériens, antioxydants et apaisants, tout en limitant l’apport en sucre naturel.
Il est inutile d’en prendre plus : ce n’est pas la quantité qui fait l’effet, mais la régularité dans le temps. Pour des usages ciblés (maux de gorge, peau, digestion...), des cures de 10 à 20 jours peuvent être envisagées ponctuellement.
👉 Évidemment, les personnes diabétiques doivent consulter leur médecin
avant toute consommation quotidienne.
👉 Et comme pour tous les Miels, il est déconseillé d’en donner aux bébés de moins d’un an.
2. Les meilleurs moments pour le consommer
Voici quelques idées pour bien intégrer le Miel de Manuka à votre journée :
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Le matin à jeun : une petite cuillère sur la langue ou diluée dans une infusion tiède (pas brûlante) pour stimuler le système digestif et immunitaire.
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Avant les repas ou le sport : son index glycémique modéré peut apporter une énergie douce sans pic brutal de glycémie.
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Le soir avant le coucher : apaisant et réconfortant, notamment si vous avez la gorge sensible ou des troubles du sommeil.
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En cuisine : à intégrer cru dans un yaourt, un smoothie, ou sur une tartine. Évitez de le chauffer à plus de 40 °C pour préserver ses propriétés actives.
